В с камень рыболов задержали вымогателей

Какие продукты надо есть что бы не было запоров

23-фев-2015 12:22
Автор: pherall
Просмотров: 2262
Комментариев: 2

Наверное, многие слышали, что запоры называют «болезнью цивилизации», хотя говорить о них, в общем-то, не принято.Если запор стойкий, выпейте стакан такого кефира на ночь – в течение часа, добавив в него ложку оливкового масла. Действительно, к такой неприятной проблеме, как запор, нас приводит прежде всего образ жизни ограниченное движение, неправильное и несбалансированное питание, рафинированные продукты, стрессы, занятость и переутомление. Тема запоров, как и многие другие проблемы со здоровьем, больше касается женщин, чем мужчин.К гречневой каше подойдёт лук-порей, а пшённую кашу хорошо приправить чайной ложкой корицы. Ведь женщины чаще страдают нарушениями обмена веществ, соблюдают различные диеты, занимаются «сидячей» работой. Если кишечник не опорожняется хотя бы раз в сутки – это запор, хотя запоры могут иметь место и тогда, когда стул регулярный, но недостаточный.Если добавить к такой каше оливковое масло, свежие овощи и фрукты, получится естественный и мягкий размягчитель «залежей» в вашем кишечнике. Лучше всего запоры предупреждать, но если запор уже возник, с ним надо бороться. Причём клизмы и слабительные – это радикальные меры, а самое эффективное и безопасное средство – правильное питание и сбалансированная диета при запоре.

Среди продуктов от запоров, которые приведут работу кишечника в норму, центральное место занимают фрукты и сырые овощи, а также сухофрукты – курага, чернослив, инжир, и компоты из них; фруктовые и овощные соки – конечно, свежевыжатые; пюре из свеклы и моркови. Слабый однодневный кефир и простоквашу, хлеб из цельного зерна и хлеб с отрубями следует предпочесть молоку и мягким булочкам; чаще готовить каши, но не белые, а из серой и коричневой крупы – гречневой, овсяной, ячневой, и обязательно на воде, а не на молоке, добавляя растительное масло. Жирная солёная рыба тоже относится к еде при запорах, однако соль в больших количествах вредна, особенно при избыточном весе, поэтому рыбу лучше всё же слегка вымачивать, и пить достаточно жидкости в течение дня.

Начинайте бороться с запором активно утром, за 15 минут до завтрака, выпивайте стакан тёплой воды, выжав туда целый лимон.